SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na nadgarstki

  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    lat 28 waga 93 kg wzrost 182 MC 155 kg x 6 (pas, paski na kolana i nadgarstki) nadal idzie w góre staż 3 miechy Zmieniony przez - downhill71 w dniu 2009-08-01 20:08:38

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 19:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usztywniacz nadgarstka

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] ci sie zmniejszyc pompa nadgarstka w znaczacy sposob, poza tym skoro dzwigasz duzo to na 100% uwzgledniasz tez trening przedramion co zupelnie zmienia postac rzeczy. ja rowniez mam nieco wrazliwe nadgarstki pierwsze bole zaczalem odczuwac przy martwych ciagach w pozostalych cwiczeniach nauczylem sie uzywac takich sprzetow ktore nie powoduja bolu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki,ile kto robi???

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    zalezy jakie pompki zwykłe (tradycyjne) - zrobie ponad 30 na pięściach - ok. 20 francuskie (na poreczach) -wysiąde po 5-7 na żurawia (nadgarstki odwrotnie ułożone) - ok. 10-15 sa jeszcze rozne ułożenia rąk do robienia tradycyjnych pompek (np. dłonie blisko siebie - w kształcie trójkąta, lub jak najdalej)... -szanse powodzenia wzrastaja z kazda [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie chude nadgarstki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ShaQer no dokładnie mam to samo,strasznie mnie to irytuje.Na K** dowiedziałem się,że jeszcze dorastam i urosną,ale bez przesady..Żeby kobiety miały większe nadgarstki ? Przedramię spoko,ładnie rośnie i wygląda,ale od nadgarstka w strone łokcie zamiast schodzić w trójkąt (rosnąć) to to maleje do pewnego stopnia i wtedy jest przedramie..Boli mnie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 20:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzona torebka stawowa kciuka

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Na noc rób okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 16:14:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • uchwyty do pompek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hmm... Osobiście bardzo lubię sobie popompować i zastanawiam się czy sobie takich nie sprawić - dla mnie będą idealne (tak myślę) bo mam nieco "zjechane" nadgarstki i gdy robię dużo pompek na otwartych dłoniach to po treningu odczuwam ból w stawach, natomiast gdy robię na pięściach to mam zdartą skórę...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 00:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny prawidłowy plan rozgrzewki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    co to za roznica skad wazne ze pomogl! pozatym chodzac na wf w obojetnie jakiej szkole chyba kazdy moglby opisac pare cwiczen na rozgrzewke,w ktorych chodzi o przygotowanie sie do zajec(nogi -kostki,rece-nadgarstki, glowa biodra itd)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-31 20:38:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • potrzebny prawidłowy plan rozgrzewki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jeśli nie ma żadnego sprzętu to mogą być ćwiczenia takie jak pajacyki czy trucht, bieg bokserski. 2. Następnie należałoby rozgrzać każdy staw po kolei: szyje, łokcie, nadgarstki, barki, dolny odcinek pleców, biodra i kolana. Warto pamiętać o tym, iż ruchy okrężne nie są zbyt dobrą opcją, szczególnie przed treningiem siłowym, gdyż powodują [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 13:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] zawodnicy używają owijek do nadgarstków przy mc. Przecież one mają raczej usztywnić i wcmonić na ruch "zgniatający/wyginający" (taki jak w wyciskaniu), a nie na "ciągnący" Poza tym, jeśli mocno się nimi owienie nadgarstki to są problemy z ukrwieniem dłoni i pojawią się problemy z chwytem, który jest niezbędny przy ciągu...

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 15:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy > dziennie po ok 3 serie na max. dzięki nim poddzwigne > sie bez problemu 5 razy Moj Boze, ale co ma piernik do wiatraka, a co pompki do podciagania. Przeciez to dokladnie przeciwstawne grupy miesniowe pracuja. Przy pompkach klatka, przod barkow, brzuch troche, przy podciaganiu plecy, bice, tyl barkow, nadgarstki i tez troche brzuch.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 18:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - mięsak Ewinga, - szkliwiak, - chrzęstniakomięsak. Rak kości umiejscowić się może w każdym miejscu, często są to kolana, ramiona, kości biodrowe. Rzadziej stopy, nadgarstki, czy dłonie. Miejsce ma dość mało istotne znacznie. Objawy raka kości: - bóle kości, - częste złamania kości, - zgrubienia na kościach, opuchlizna, - utrata masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 22:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z hantlami

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Co jest złego w tym planie ? Mam tylko hantle w domu, ćwiczenie na barki siedząc zamieniłem na arnoldki a w ćwiczeniu nr 3 okręcam nadgarstki dodatkowo ze sztangielka. Dołożyłem jeszcze wyciskanie hantli leżąc na podłodze. Zmieniony przez - Jack_sparrow w dniu 2021-01-24 17:16:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-24 16:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku po treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Na przykład wysunięcie barku w przód i uniesienie go do góry powoduje ból. Dosyć duży ból występuje w pozycji która jest na zdjęciu, gdy ciągnę nadgarstki. Obecnie przy różnych odwodzeniach ręki nie ma dużego bólu, a raczej takie "czucie tego miejsca". Jest jeden wyjątek, czyli odwodzenie ręki w tył z kciukiem skierowanym do przodu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 15:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie chude nadgarstki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz nadgarstek identyczny jak mój, nawet kość tak wyraźnie sterczy. Co robić? Nabrać masy, obudować ten nadgarstek mięśniami, ćwiczyć dodatkowo tę partię uginaniami, trzymaniem na czas itd. I nie płacz że dziewczyny mają grubsze nadgarstki, laska Ci nie wniesie na 4 piętro butli z gazem, a Ty, trenując, możesz to zrobić;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 16:19:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Potem wracasz do pozycji wyjściowej. Zaliczyłeś jedno powtórzenie. Zrób ich codziennie minimum sto (nie żartuję) a już po paru dniach odczujesz wzrost siły ciosu. Pamiętaj: nadgarstki wyprostowane, tułów też, patrzysz prosto przd siebie, biodra wypchniete w przód, kolana silnie ugięte - przy okazji rozciągniesz sobie ścięgna nóg. Na początek, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 14:15:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] troche za duzo ale,,,) PLECY: 1 Drążek szeroko 3 serie max 2 Martwy Ciąg 4 x 8886 3 Wiosłowanie sztangą podchwyt wezej niz szerokośc barków, nachwytem nie moge bola mnie nadgarstki 4x 8 4 Wioslowanie sztangielki w opadzie ulubione 4x 10-6 5 Szrugsy ze sztangą 4x 10 6.Przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 14:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps trenowac z tricepsem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO KURACJI IZOTEKIEM, co dalej ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    na poczatku kuracji mozna cwiczyc spokojnie gorzej pod koniec jak juz organizm nasyci sie izo podczas treningow moga wystepowac bole w stawach. Mi np wysiadly nadgarstki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 10:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na pięściach

    Post
    Trening w domu
    PRO

    pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 18:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)